البث المباشرlive

أخبار

نصائح لضمان رشاقتك في رمضان

نصائح لضمان رشاقتك في رمضان

June 10, 2017

من الصعب الحفاظ على الرشاقة في رمضان، خصوصاً مع الوجبات الدسمة والشهية التي تزين موائد الإفطار والسحور من جميع الأصناف والنكهات، بالإضافة إلى أطباق الحلويات الشهية المتنوعة.

فمع كل ذلك سيصبح الأمر شبه مستحيل بنظر الكثيرين. ولكن مع القليل من الإرادة والتنظيم والتركيز على النوع وبعض النصائح التي سنخبرك عنها في السطور القادمة. ستحققين هذا الهدف وستتمكنين عزيزتي من الحفاظ على رشاقتك في رمضان ليمر الشهر الكريم بسلام، ودون المزيد من الكيلوغرامات.

  • لا تتخطي أي وجبة في رمضان لأن الوجبات الأساسية كالإفطار والسحور ووجبة ماقبل النوم جميعها ضرورية لمد جسمك بالطاقة ومنعك من الشعور بالجوع خلال نهار الصوم الطويل.
  • تناولي وجبة الإفطار، ثم وجبة خفيفة قبل النوم، ومن ثم استيقظي لتناول السحور فتلك الوجبات أساسية لرفع وتعزيز عملية الاستقلاب في الجسم، وبالتالي حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
  • إذا كنت ترغبين بتناول الحلويات ولا تستطيعين التوقف عن تناولها تماماً يمكنك إذاً أن تختاري الأقل ضرراً ودسماً. كالمهلبية والكاسترد والرز باللبن، ويمكنك تحضيرها بحليب خالي الدسم، وسكر التحلية الخاص بالرجيم وبذلك ستكون خياراً مثالياً بالفعل.
  • كما يمكنك الاستعاضة عن تناول الحلوى و السكريات بتناول التمر ولكن بكميات معتدلة فالتمر يحتوي على سكر طبيعي يسهل حرقه.

    طبقي هذه النصائح وستحافظين على جسمك رشيقاً ومثالياً حتى في رمضان

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!